簡単ダイエット方法でキレイボディ!ダイエットを成功させるポイントとは?
あなたの好きな食べ物は何ですか?

チョコレート、クッキー、ケーキ、ポテトチップス、ピザ・・・・?これらはみんな《太る食品》といわれていますね。糖質や脂肪分がたっぷり含まれているからです。

体についている余分な脂肪の原因となるのがこの糖質(でんぷん)脂質(脂肪)です。そしてタンパク質も体のエネルギー源となる栄養素で、余分に摂りすぎると体脂肪として合成されます。

太っている》とは「体に余分な脂肪がついていること」で、逆に《やせる》とはこの「体の余分な脂肪を減らすこと」です。

そして単純に言えば、やせるためには、摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やせばいいわけですが、そのためには食事による摂取カロリーを減らすこと、そして運動などによって消費カロリーを増やすことの2点があげられます。

理論上、チョコレートをたくさん食べ過ぎてしまっても、そのカロリーを消費してしまえば、体脂肪になることはないわけですが、実は運動によるカロリーの消費は驚くほど少ないんです。だからやせるためには運動して消費カロリーを増やすだけでなく、カロリーコントロールによるダイエットも必要になるんです。このようにやせるためのダイエットは、糖質と脂肪を抑えて、消費カロリーを増やすことが重要なわけです。

ところで『低インシュリンダイエット』という方法をご存知ですか?

 インシュリンとは、すい臓から分泌されるホルモンで、食べることによって血液中に増えた糖質(ブドウ糖)を体脂肪に合成し、血液中の糖分(血糖値)を一定に保とうとする働きをします。インシュリンは、また体脂肪の分解を抑制する働きもします。つまり、糖質を摂りすぎると、体脂肪になって太るわけなのです。《低インシュリンダイエット》とはすなわち、インシュリンの分泌が低くてすむ食品を食べて体脂肪の合成を増やさないようにする方法なんです。

糖質といえば、砂糖をたくさん使ったケーキやチョコレート、クッキーなどのお菓子、また果糖の含まれた果物などがすぐに思い浮かぶと思いますが、実は、私たちが普段食べているごはんやパン、そしてイモ類などの主食にも糖質が含まれているのです。これらの主食には体内に入ると糖質に変化する《でんぷん質》が多く含まれているからです。

だからといって、主食をいっさい食べないような過激なダイエットはいけません。おもに主食に含まれている糖質は吸収が少なく良質であるといわれています。脳のエネルギーとなるのは、脂肪ではなく糖質(ブドウ糖)なので、これらを全く摂らない食事を続けると頭がボーっとして、思考力の低下を招きます。無気力になったり、日常生活に支障が出てきたりもします。

それに《食べないでやせるダイエット》を続ければ、確かに体重は減りますが、必ずどこかで無理がかかってやがてその反動で《リバウンド》という結果を招くことが多いんです。

無理なダイエットで一時的にやせても、その状態を維持していくことが難しく、ほんのちょっとした気のゆるみでリバウンドがやってきます。

恐ろしいことは、こうした《ダイエット》⇒《リバウンド》を繰り返していくと
太りやすく、やせにくい体質になるということです。体が飢餓状態になることに備えて、脂肪を溜め込み、エネルギーをなるべく使わないような体質になってしまうんです。そうすると、ほんの少し食べ過ぎただけなのに、すぐに太ってしまうんです。

ダイエットの成功の近道は『食べてやせる』こと。
食べないでやせるダイエットは近道のように見えても、実は危険がいっぱいでキレイにやせることは難しいでしょう。体重は減っても、肌はボロボロ、髪の毛はパサパサ、顔は青白く・・・・全く魅力的なボディにはなれません!

私自身のダイエット体験談といえば、数々のダイエットを試しては、《やせる》⇒《太る》の繰り返し。
でも、そんな体験の中で学んだことは、食べることの重要性です。

アナタがもし本当にやせて、キレイなボディを保ちたいのなら、食生活の改善が必要だと思います。
でも今まで大好きだった、甘いものや揚げ物、パスタやごはんを一切あきらめる必要なんてないんですよ!ただ、摂り方と量に注意が必要なだけです。

このような食べてやせるダイエットは、無理なく長く続けられるし、結果としてリバウンドの危険性も少ないので、健康で、しかもキレイにやせられるんです。だから近道なんですね。

ずばりやせるための食事のポイントは、糖質や脂肪を控えめにして、たんぱく質、ビタミンやミネラル、食物繊維などを多く、バランスよい栄養素の食品を摂取すること。

このような《食べてキレイにやせる簡単ダイエット方法》で、見事にやせることができたら、あとはそれを維持するだけでいいんです。激しいストレスもなければ、リバウンドが起こる可能性も低いでしょう。

まずは、ほんのちょっとだけ、食習慣を変える努力をしてみましょう。私が成功した《きれいにやせる簡単ダイエット方法》を実践してみませんか?やせてキレイになった数ヶ月後、あるいは数年後の自分を思い描いてみるのもいいですね。
きっと楽しみながらダイエットできるはずです!
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